Не будите зверя
Убаюкивающий Кубик, или помогают ли гаджеты сна россиянам
высыпаться и бороться с бессонницей
высыпаться и бороться с бессонницей
Согласно исследованию Rambler&Co, большинство россиян (60%) признались, что для того, чтобы чувствовать себя бодрыми, им необходимо 7-8 часов сна, при этом почти половина (45%) пожаловалась на недосыпание. 73% россиян подвержены бессоннице.
По данным опроса, проведенного специалистами производителя носимых устройств Garmin и крупнейшей в России платформы онлайн-рекрутинга hh.ru, 20% респондентов стали спать чуть хуже, а 15% — гораздо хуже. Еще 26% участников стали спать лучше. У 40% качество сна за последние полтора года не поменялось. К тому же 66% опрошенных заявили о дневной сонливости, а 59% — о трудностях с засыпанием, 40% — о периодических пробуждениях среди ночи. В опросе приняли участие более 1,5 тыс. человек со всех федеральных округов России.
- Просмотр спокойных видео и прослушивание классической музыки
- Медитации
- Проветривание комнаты
- Снотворные препараты
- Занятие делами, пока "глаза сами не закроются"
- Медитации
- Проветривание комнаты
- Снотворные препараты
- Занятие делами, пока "глаза сами не закроются"
Для борьбы с бессонницей используются разные методы:
Но особенной популярностью сегодня пользуются специальные гаджеты. Каждый восьмой россиянин использует различные гаджеты для контроля сна — умные часы, браслеты, приложения для смартфона, свидетельствуют результаты все того же опроса Garmin и hh.ru. Влиянием технологий на качество сна доволен каждый второй житель страны. Для подтверждения или опровержения статистики обратимся к одному из самых технологичных научных изобретений российских производителей в "сонной" индустрии.
В 2019 году российские ученые создали будильник Кубик сна Дип, контролирующий сон электромагнитными импульсами. Разработка компании ECOsleep поддержана грантом НТИ и рабочей группой "Нейронет".
Принцип действия:
Кубик Дип формирует импульсы электромагнитного поля на частотах от 1 до 40 Гц и интенсивностью менее 20 мкТл. Импульсы в диапазоне 1-20 Гц стимулируют глубокий сон человека, словно убаюкивая его, а в диапазоне 20-40 Гц делают сон поверхностным, от него пробуждение становится более комфортным. Настроить индивидуальные желательные параметры сна и составить график пробуждений можно через мобильное приложение.
Принцип действия:
Кубик Дип формирует импульсы электромагнитного поля на частотах от 1 до 40 Гц и интенсивностью менее 20 мкТл. Импульсы в диапазоне 1-20 Гц стимулируют глубокий сон человека, словно убаюкивая его, а в диапазоне 20-40 Гц делают сон поверхностным, от него пробуждение становится более комфортным. Настроить индивидуальные желательные параметры сна и составить график пробуждений можно через мобильное приложение.
“
«Наш прибор — это не будильник, это устройство, которое улучшает качество сна. А будильник — это просто опция: утром надо подавать более высокие частоты и имитировать рассвет, чтобы подготовить человека к более легкому пробуждению, в хорошем настроении».
Интерфейс приложения Кубика сна
 |  |  |
Чтобы проверить действенность Кубика сна, мы не только пообщались с создателями девайса и его пользователями, но и изучили несколько тысяч строк данных, основанных на опыте более 1,5 тысяч обладателей Кубиков сна из России и еще 16 стран мира.
География пользования
Наиболее востребованы гаджеты для сна среди жителей Самарской области (23%), Нижегородской, Воронежской и Новосибирской областей (по 16%), а также петербуржцев (14%), москвичей (13%), жителей Краснодарского края (12%), Подмосковья (10%) и Свердловской области (10%).
Посмотрим, как обстоит ситуация с использованием главного героя нашего исследования — Кубика сна.
Посмотрим, как обстоит ситуация с использованием главного героя нашего исследования — Кубика сна.
Прежде, чем перейти к анализу нашей карты городов России, обратимся к использованию Кубика сна в мире. Девайс также используется жителями 16 стран: Беларусь (9 пользователей), Украина (7), Германия (4), Казахстан (3), по 2 жителя в Финляндии и США также используют Кубик Дип. И по 1 жителю каждой из следующих стран также используют(-вали) российскую разработку: Израиль, Индия, Киргизия, Норвегия, Таиланд, Узбекистан, Швейцария, Швеция, Эстония.
На приведенной же выше карте карте мы видим, что в ТОП-3 городов-пользователей Кубиком сна входят Краснодар, Санкт-Петербург и Москва.
Кстати о Москве. Почти 40% жителей Москвы испытывают сонливость, трудности с засыпанием или просыпаются среди ночи. 6–8 часов в день спят лишь 59% москвичей. 20% спят меньше 6 часов в сутки, а оставшиеся — больше 8 часов (по данным опроса Garmin и hh.ru).
С одним из жителей Москвы, который пользовался Кубиком Дип, мы пообщались.
На приведенной же выше карте карте мы видим, что в ТОП-3 городов-пользователей Кубиком сна входят Краснодар, Санкт-Петербург и Москва.
Кстати о Москве. Почти 40% жителей Москвы испытывают сонливость, трудности с засыпанием или просыпаются среди ночи. 6–8 часов в день спят лишь 59% москвичей. 20% спят меньше 6 часов в сутки, а оставшиеся — больше 8 часов (по данным опроса Garmin и hh.ru).
С одним из жителей Москвы, который пользовался Кубиком Дип, мы пообщались.
В пандемию в 2020 Дмитрий часто бывал в офисе Московского инновационного кластера, куда стекается множество самых невероятных изобретений: от летающего такси до шлема охлаждения мозга. Парящие автомобили его мало интересовали, но когда он наткнулся на нечто, что называлось «Кубик сна», то немедленно решил стать частью эксперимента.
В первую ночь использования гаджета он засыпал так же долго, как и всегда. Однако эффект все же был, и довольно своеобразный — он перестал нервничать по поводу бессонницы. Она не раздражала его. На это спокойствие, по словам создателя Кубика Илья Блохина, оказывает влияние опять же определенная частота магнитного поля.
В первую ночь использования гаджета он засыпал так же долго, как и всегда. Однако эффект все же был, и довольно своеобразный — он перестал нервничать по поводу бессонницы. Она не раздражала его. На это спокойствие, по словам создателя Кубика Илья Блохина, оказывает влияние опять же определенная частота магнитного поля.
"В последующие ночи начались странности. Отключаться удавалось все быстрее, но я стал просыпаться среди ночи. В четыре утра! Раньше еле-еле отплывал в царство Морфея к четырем, а теперь начиная с четырех лежал и не мог заснуть. Несколько раз даже пробовал отключать кубик в надежде вернуть сонливость и не лежать бодрым до утра. Но положительные факты уже стали появляться — утром я вставал без обычной тяжести", — рассказывает Дмитрий.
Илья Блохин разъяснил, что цикл работы кубика — девять часов. Сначала шесть часов глубокого сна, которых хватает для полного отдыха организма, а затем три часа поверхностного сна, из которого легко пробудиться в удобное время. А вот что говорит статистика пользования Кубиком Дип о продолжительности сна его пользователей:
Илья Блохин разъяснил, что цикл работы кубика — девять часов. Сначала шесть часов глубокого сна, которых хватает для полного отдыха организма, а затем три часа поверхностного сна, из которого легко пробудиться в удобное время. А вот что говорит статистика пользования Кубиком Дип о продолжительности сна его пользователей:
Отметим, что лидирующие позиции данной динамики занимают нормальные показатели продолжительности сна. Человеку нужно спать от семи до девяти часов, по данным Национального фонда сна США, нормативы которого признают большинство сомнологов в мире. Исходя из этого заключения, в нашем ТОП-е выбивается только 6-ти часовая продолжительность сна. Но опять же нужно обратить внимание, что на протяжении всего года эта категория сильно конкурировала с 9-ти часовым сном пользователей Кубика.
Закончилась третья неделя тестирования, когда Дмитрий стал легко засыпать и без проблем покидать постель. Но он решил, что прекратит эксперимент только при появлении наивысшего эффекта от терапии Кубика — когда встаешь до звонка будильника, как бы предугадывая сигнал.
На четвертой неделе тестирования Дмитрий проснулся за десять минут до звонка будильника. Его эксперимент был закончен. И закончен успешно, ведь он определенно справился со своей проблемой бессонницы.
На четвертой неделе тестирования Дмитрий проснулся за десять минут до звонка будильника. Его эксперимент был закончен. И закончен успешно, ведь он определенно справился со своей проблемой бессонницы.
Если вернуться к данным опроса Garmin и hh.ru, то можно увидеть, что влиянием технологий контроля сна на его качество доволен каждый второй респондент, который ими пользуется (51%), а свыше трети опрошенных (37%) пожаловались на отсутствие положительного результата в процессе пользования. И каждый седьмой (15%) затруднился ответить на этот вопрос.
Но что показывает статистика использования Кубика сна? Удовлетворены ли сонные потребности обладателей нашего гаджета?
Но что показывает статистика использования Кубика сна? Удовлетворены ли сонные потребности обладателей нашего гаджета?
Из данных следует, что большая часть пользователей Кубика довольна девайсом. Хотя в этом вопросе нужно брать во внимание погрешность, которая заключается в субъективности данной оценки юзеров. На их оценку может влиять множество факторов. Одним из таких является главная цель, к которой хотел прийти человек, приобретая Кубик сна. Именно эта цель выставляется в приложении Кубика перед его использованием. Создатели девайса поделились с нами данными о программах сна Кубика и расшифровкой всех значений, благодаря чему мы можем наблюдать распределение избранных пользователями программ сна по месяцам:
Расшифровка некоторых из показателей:
Для максимально глубокого сна — эта программа хорошо подходит для короткого по времени сна.
"Волны сна" — постоянно изменяющаяся ночью частота воздействия от 1 до 8 Гц и обратно — иногда некоторым пользователям, по словам Ильи Блохина, помогала от бессонницы только она.
Ступенчатое пробуждение — отлично подходит для 1-1,5 часового сна, чтобы глубоко не уснуть и находиться в поверхностном сне.
Для осознанных снов посреди ночи — режет сон на 2 эпизода.
Для осознанных снов под утро — "режет" сон на несколько коротких эпизодов.
"Волны сна" — постоянно изменяющаяся ночью частота воздействия от 1 до 8 Гц и обратно — иногда некоторым пользователям, по словам Ильи Блохина, помогала от бессонницы только она.
Ступенчатое пробуждение — отлично подходит для 1-1,5 часового сна, чтобы глубоко не уснуть и находиться в поверхностном сне.
Для осознанных снов посреди ночи — режет сон на 2 эпизода.
Для осознанных снов под утро — "режет" сон на несколько коротких эпизодов.
А нам и не снилось:
выводы
- Более 30% россиян страдают от недосыпов и бессонницы.
- Гаджеты для сна пользуются большим спросом в современном российском ритме жизни.
- Российские ученые создали "убаюкивающий" Кубик сна, большинство пользователей которого довольны своим сном и состоянием при использовании этого гаджета.
- Не все электромагнитные поля опасны для человека.
- Наименьшее использование Кубика наблюдается в летнее время, что указывает на более свободный и даже беззаботный ритм жизни россиян.
- 8 часов — самая популярная норма продолжительности сна у пользователей Кубика Дип.
- Максимально глубокий сон и ступенчатое пробуждение — самые часто используемые программы обладателями Кубика, что указывает на потребность пользователей в коротком, но качественном сне.
Спим и видим:
планы на будущее
Интерактивные технологии
1. Создатели Кубика задумывались об использовании его совместно с Apple Watch — тогда регулировать сон можно будет в режиме реального времени.
2. Кооперация с резидентом «Сколково», разработавшим капсулу сна. Есть возможность совместить две разработки.
2. Кооперация с резидентом «Сколково», разработавшим капсулу сна. Есть возможность совместить две разработки.
Кубик эмоций
В одном из интервью Илья Блохин признался, что может сделать кубик, влияющий на эмоциональное состояние. «Представь, в течение дня ты хочешь поработать — тебе требуется сугубо рабочее настроение. Хочешь отвлечься, отдохнуть — нужно другое. Это все можно генерировать с помощью магнитного поля».
"Сонные" гаджеты
Согласно данным аналитиков Statista, рынок гаджетов для сна будет только увеличиваться и достигнет $585 млрд к 2025 году против $432 млрд в 2019 году.
Сейчас Apple — мировой лидер по продаже подобных устройств, компания занимает 52,5% рынка, следом идут Samsung — 11% и Garmin — 8,5%.
Сейчас Apple — мировой лидер по продаже подобных устройств, компания занимает 52,5% рынка, следом идут Samsung — 11% и Garmin — 8,5%.
СПАТЬ/
SLEEP/
СПАТЬ/
SLEEP/
SLEEP/
SLEEP/
СПАТЬ/
SLEEP/
СПАТЬ/
СПАТЬ/
SLEEP/
СПАТЬ/
SLEEP/
СПАТЬ/
Спасибо
Данные, используемые в исследовании, были переданы в анонимной форме в рамках научного сотрудничества.
Арина Ишметова
ishmetova0204@mail.ru
